lunes, 8 de octubre de 2012

MIEDO



El miedo.

Es una emoción caracterizada por un intenso sentimiento, habitualmente desagradable, provocado por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado.

Es una emoción primaria que se deriva de la aversión natural al riesgo o la amenaza, y se manifiesta en todos los animales, por ejemplo en el ser humano la máxima expresión del miedo es el terror. Además el miedo esta relacionado con la ansiedad.

Existe miedo real cuando la dimensión del miedo está en correspondencia con la dimensión de la amenaza. Existe miedo neurótico cuando la intensidad del ataque de miedo no tiene ninguna relación con el peligro.

El miedo es una respuesta de alarma ante un peligro, aunque también puede convertirse en un elemento limitador.

El ataque de pánico es distinto a la manifestación del miedo como recurso para garantizar la supervivencia. En este caso actúa como anticipación de un peligro que nos prepara para la lucha o, más comúnmente, para la huida. Este sería el miedo natural o innato, que hay que diferenciar del miedo adquirido.

Gestionar adecuadamente el miedo no es una cuestión para la que estemos genéticamente preparados. Existen toda una serie de factores que determinarán la respuesta en cada caso. Las experiencias, a veces profundamente traumáticas, pueden llevar a individuo hacia un camino de superación y fortalecimiento, lo que se conoce como resiliencia, o bien puede suceder todo lo contrario y convertirlo en un individuo medroso e incapaz de superar los obstáculos que se le presentan.

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jueves, 4 de octubre de 2012

PREOCUPARSE



PREOCUPARSE...

La preocupación se puede definir como una anticipación de algo que creemos que puede suceder en el futuro. Normalmente las cosas no suceden como las pensamos, es muy difícil poder prever lo que puede acontecer, de una manera exacta y precisa, por lo que la preocupación no tiene realmente un sentido positivo y real.

Por otra parte, cuando se experimenta una preocupación es sobre algo que pensamos nos va a afectar de alguna forma, es decir, tememos al futuro. Lo cual en ningún momento nos ayuda a sentirnos mejor, por eso es mejor aprender a eliminar las preocupaciones de nuestra vida.
Como se dice: en lugar de preocuparte, ¡ocúpate!, es mucho mejor actuar, hacer algo en lugar de estar angustiados o temerosos por lo que pensamos nos puede suceder.

Las preocupaciones son tan dañinas que incluso pueden enfermar a quienes las sufren, debilitan al organismo, transforman negativamente la realidad, desestabilizan las emociones y nublan los procesos pensantes.
Quienes sufren de preocupaciones, se puede decir que es como si estuvieran enfermos, por lo que necesitan rápidamente salir de esa actitud mental negativa, es difícil, pero sí se puede.

De nosotros depende querer salir adelante de una situación preocupante, lo primero que podemos hacer es preguntarnos: ¿qué es lo peor que me puede pasar? al responder esta interrogante nos preparamos ante cualquier situación por más difícil que sea.

Después aprender a aceptar lo que suceda, de esta manera dejamos de luchar en contra de la realidad, y comenzamos a tranquilizarnos; posteriormente iniciar un plan de acción para mejorar lo existente.
Todo esto acompañado de la armonía con lo espiritual o divino, que es lo que nos puede sostener en esos momentos muy difíciles que a veces tenemos que enfrentar.

"A continuación revisemos algunas reglas generales sobre la manera de eliminar las preocupaciones:

1. Mantenernos ocupados con alguna actividad constructiva.

2. No darle demasiada importancia a las cosas.

3. Aceptar la realidad, cooperar con aquello que es inevitable, siguiendo el camino de la no resistencia.

4. Cultivar una afición, hacer ejercicio físico.

5. Cambiar la alimentación, ayunar.

6. Dormir bien, practicar el relajamiento.

7. Buscar la armonía con la naturaleza.

8. Cultivar la espiritualidad mediante la oración y la meditación".


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viernes, 14 de septiembre de 2012

DESCANSAR LO SUFICIENTE

 
DESCANSAR LO SUFICIENTE
Para conducir nuestra vida de una manera efectiva, hemos de ser capaces de hacer que las cosas sucedan.
Para tener éxito es fundamental tomar las decisiones correctas en cada momento, y ejecutarlas de forma eficiente. En nuestro afán por conseguir nuestros objetivos, muchas veces descuidamos un factor que es extremadamente importante para que todo eso ocurra: descansar lo suficiente.
La presión que tenemos para hacer las cosas — impuesta o auto-impuesta — hace que desestimemos la opción de tomar un descanso, incluso cuando ya no somos capaces de pensar con claridad y no avanzamos adecuadamente.
Parece que mucha gente ha decidido que sentirse cansado, estresado y agobiado es una forma natural de vivir, y que no se puede hacer mucho al respecto.

Descansar es una obligación si quieres ser más productivo, un mejor profesional en tu trabajo y más feliz en tu vida. Y no se trata sólo de dormir bien durante la noche.
Se ha comprobado que realizar varios descansos durante el día es muy beneficioso para nuestro rendimiento.
Si tras cada descanso renovamos la energía de nuestro cuerpo, reactivamos nuestro cerebro y afrontamos cualquier nueva tarea con más ganas, ¿por qué somos tan reacios a descansar de vez en cuándo? ¿es porque está mal visto?
Aunque algunas empresas no se han enterado todavía, el valor de un empleado no depende del número de horas que trabaja, sino de lo que aporta en esas horas. A diferencia de lo que muchos creen, relajarte y hacer cosas que te divierten y que no tienen nada que ver con tu trabajo, te ayuda a hacer mejor tu trabajo.
Cualquiera que haga algún tipo de entrenamiento físico sabe que, para que sea efectivo, es necesario hacer pequeños descansos entre series, un buen descanso entre dos entrenamientos y un macro-descanso de al menos una semana cada dos o tres meses.
En los descansos es donde se produce el progreso.
Descansar es una de la buenas prácticas de las metodologías ágiles de programación.
Hay que estar fresco y con ganas de trabajar cada mañana, y cansado y satisfecho cada noche. Dedicar un par de días a la semana para hacer cosas distintas al trabajo te permiten volver lleno de energía y nuevas ideas.
El exceso de horas de trabajo se considera un síntoma de que existe un problema serio en el proyecto.
La Técnica POMODORO se basa en ciclos de trabajo cortos con descansos de 5 minutos cada 30, y descansos más largos cada cuatro iteraciones, para aumentar la productividad y evitar la ansiedad que producen las tareas que deben terminarse en una fecha límite.
Trabajar de forma contínua durante muchas horas no es natural.
Ni el cuerpo ni la mente funcionan de esa manera.
Establece ciclos más cortos que se adapten a tu naturaleza.
Idóneamente, eres tú quien debe decidir la duración de cada ciclo y cada descanso.
Cada persona funciona de manera diferente. Hay gente que se encuentra perfectamente después de dormir 6 horas y hay gente que necesita 8.
Hay gente que con un descanso de 15 minutos cada 2 horas recarga las pilas, y hay gente que necesita 30 minutos cada hora y media para desconectar.
Debes buscar TU RITMO DE VIDA y ajustar tu actividad a él, no al revés.

“De vez en cuando desaparece, tómate un pequeño descanso, para que cuando vuelvas a tu trabajo tu juicio sea más acertado. Toma cierta distancia, porque así el trabajo parece más pequeño, la mayor parte se puede asimilar en un abrir y cerrar de ojos, y la falta de armonía y la proporción es más fácil de ver.” ~ Leonardo da Vinci

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jueves, 13 de septiembre de 2012

RECTIFICACION EN LOS NOMBRES


RECTIFICACION EN LOS NOMBRES
Cada nombre tiene cierto significado que
constituyen la esencia de la clase de cosas
a la que ese nombre se aplica.

Tales cosas, por consiguiente,
deben concordar con su esencia ideal.

La esencia de un gobernante es lo que idealmente
debe ser el gobernante, tanto de hecho como de nombre.

Existe un acuerdo entre el nombre y la realidad.

Si no actúa así, no es gobernante, aun cuando pueda ser popularmente considerado como tal.

Cada nombre en las relaciones sociales encierra ciertas responsabilidades y deberes.

Los términos “gobernante”, “empresario”, “padre” e “hijo”
son nombres de esas relaciones sociales,
y los individuos que llevan estos nombres
deben cumplir con las responsabilidades
y deberes que les corresponde.


martes, 11 de septiembre de 2012

14 Fundamentos para la Felicidad

14 FUNDAMENTOS PARA LA FELICIDAD

1. Lleve una vida ocupada, activa.
2. Comprométase en un trabajo productivo y significativo.
3. Adopte un estilo de vida más organizado y planificado.
4. Fíjese metas realistas y no inalcanzables.
5. Piense en términos positivos y optimistas.
6. Elimine al máximo de sus posibilidades
    los sentimientos y las actitudes negativas.
7. Evite las preocupaciones innecesarias.
8. Dedique un tiempo adecuado a las actividades sociales.
9. Desarrolle una personalidad cálida, extravertida.
10. Establezca relaciones personales cercanas satisfactorias.
11. Dé una alta prioridad a ser feliz.
12. Aprenda a vivir en el presente.
13. Sea usted mismo.
14. Propóngase desarrollar una personalidad "saludable“.

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sábado, 8 de septiembre de 2012

Principio POLLYANNA

PRINCIPIO POLLYANNA

POLLYANNA, es una novela escrita
por Eleanor H. Porter en 1913.

Es la historia de una niña huérfana
a cargo de su rica y apática tía Polly.

La niña recibió un legado de su padre
de usar el juego de encontrar
el lado bueno de cualquier situación
para alegrar e influenciar
la vida de todos los que la rodean,
empezando por su Tía Polly.

Es una historia de donde
nace la expresión “glad game
juego de la alegría.

Pollyanna encuentra lo positivo
no sólo en ella misma sino

en cada persona que la rodea. 

"Podrás utilizar este principio en tu vida diaria
 para influenciar positivamente tu vida."


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viernes, 7 de septiembre de 2012

Autoconocimiento


AUTOCONOCIMIENTO

Para hoy les proponemos
este sencillo ejercicio de
AUTOCONOCIMIENTO:

Tómate unos días para observarte en
tu día a día y darte cuenta qué es aquello que:

TE HACE SENTIR BIEN
TE HACE SONREÍR
TE TRAE PAZ
TE MOTIVA

Ahora ya tienes un catálogo personal de BIENESTAR
y ahora es cuestión de realizar más de aquellas
actividades que te hacen sentir bien
y hacerlo de forma consistente.

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jueves, 6 de septiembre de 2012

Vibraciones

VIBRACIONES
Si te sientes bien emites
Vibraciones positivas,
que atraen todo lo bueno
que deseas atraer.
Si no te sientes bien
entonces una cosa sucede:
Te perpetúas a mismo en el espiral
de aquello que no deseas,
porque nuestro universo vibratorio
se encargará de encontrar
el equivalente a esas bajas vibraciones
y mantenerlo a tu lado.

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martes, 4 de septiembre de 2012

Puedes ser …


Puedes ser …

lo que deseas,
lo que anheles,
lo que sueñes,
lo que te motive.
Solo existe un obstáculo,
solo hay alguien que te frena,
solo hay algo que te limita,
¡Tu mismo!

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